WARSZTATY ANTYSTRESOWE

Poznaj skuteczne strategie i metody radzenia sobie ze stresem i naucz się wykorzystywać stres do osiągania Twoich własnych celów.


Stres w większości przypadków kojarzy się z czymś negatywnym – niosącym za sobą jedynie to, co najgorsze (złe samopoczucie, spadek własnej samooceny, niechęć do działania czy nawet depresję). Głównych jego przyczyn należy upatrywać przede wszystkim w warunkach pracy oraz relacjach zawodowych zachodzących między współpracownikami.

Stres dla każdej osoby może przyjmować również zupełnie inną formę. Często to, co dla jednej osoby jest stresujące (np. wystąpienie publiczne, rozmowa z klientem), dla drugiej stanowi motywację (wystąpienie publiczne może bowiem dać szansę zaistnienia czy awansu). Zatem to nie sytuacja, a nasze podejście (i sposób myślenia) wywołuje stres.

Jedno jest pewne – stres jest nieodłącznym elementem naszego życia, który w takiej czy innej formie, zawsze jest obecny. Aby zredukować jego negatywne skutki, a dodatkowo przekuć je w coś pozytywnego, należy dokładnie poznać mechanizmy stresu. Dowiedzieć się, jak powstaje, a także jak szybko i skutecznie może zostać złagodzony i wyeliminowany.

Chcesz posiąść wiedzę, dzięki której stres przestanie być dla Ciebie problemem, a stanie się czynnikiem działającym na Twoją korzyść?

DLA KOGO?

To szkolenie zawierające m.in. metody radzenia sobie ze stresem, zostało opracowane z myślą o naprawdę szerokiej grupie odbiorców, którzy pragną nie tylko przeciwdziałać temu zjawisku, ale chcą również nauczyć się wykorzystywania tej umiejętności w codziennej pracy zawodowej.

Uczestnikami szkolenia i warsztatów radzenia sobie ze stresem mogą być:

Członkowie Zarządów i Dyrektorzy

Menadżerowie
i kierownicy działów

Specjaliści

Pracownicy produkcyjni i administracyjni

Osoby nastawione na rozwój

CELE I KORZYŚCI:

Zadaniem tego szkolenia pt. “Jak radzić sobie ze stresem?” jest dostarczenie Ci kluczowych informacji na temat stresu, jego rodzajów, a przede wszystkim metod oraz technik skutecznego radzenia sobie z tym zjawiskiem.

W efekcie odbycia szkolenia z radzenia sobie ze stresem:

  • Zrozumiesz, czym jest stres i nauczysz się rozpoznawać jego objawy w swoim życiu.
    Poznasz pełną definicję tego zagadnienia, z uwzględnieniem rodzajów, a także okoliczności jego powstawania. Zapoznasz się również z informacjami dotyczącymi mechanizmów stresu oraz z podstawową wiedzą nt. przeciwdziałania jego negatywnym następstwom.
  • Odkryjesz główne przyczyny swojego stresu.
    Dowiesz się, jakie czynniki znajdujące się w Twoim otoczeniu, mogą wpływać na wzrost poziomu Twojego stresu, zaniepokojenia, a nawet lęku. Taka wiedza da Ci unikalną możliwość rozpoznawania, a następnie radzenia sobie z negatywnymi emocjami.
  • Nauczysz się kontrolowania stresu.
    Poznasz techniki mentalnego radzenia sobie ze stresem w pracy i życiu osobistym, a także sposoby samokontroli emocjonalnej w sytuacjach doświadczania lęku i zmartwienia. To wszystko da Ci okazję do wykształcenia lub wzmocnienia w sobie postawy, że to Ty kontrolujesz siebie, bez względu na okoliczności czy poziom stresu, który Cię dotyka.
  • Wykształcisz i udoskonalisz umiejętności przeciwdziałania następstwom stresu.
    Posiądziesz kompleksową wiedzę w postaci technik oraz metod o charakterze: relaksującym, stymulującym, regulującym i optymalizującym Twoje działanie. Ponadto, nauczysz się również dostosowywania adekwatnej techniki do odpowiedniego rodzaju stresu – tak, aby maksymalnie podnieść jej efektywność.

PROGRAM:

METODYKA:

W związku z tym nasze szkolenie antystresowe cechuje:

  • Nastawienie na praktyczne poznanie i doskonalenie umiejętności.
    Stosowana przez nas metoda tzw. treningu umiejętności ma na celu podnoszenie sprawności komunikacyjnych i biznesowych. W związku z tym, nasze zajęcia podzielone są na 2 części:
  • Zajmujące 30% czasu – mini wykłady, podczas których przekazujemy najważniejszą teorię.
  • Trwające aż 70% czasu – praktyczne warsztaty, w całości koncentrujące się na doskonaleniu nowopoznanych umiejętności lub zwiększaniu biegłości tych już posiadanych.
  • Intuicyjne moduły szkoleniowe.
    Zajęcia składają się z 5 modułów, z których każdy zawiera niezbędną ilość teorii oraz praktyki w formie ćwiczeń, zadań, symulacji i gier. Rozpoczęcie każdego modułu poprzedza 15-minutowa przerwa kawowa
  • Zajęcia odbywające się przy aktywnym udziale uczestników.
    Podczas zajęć dbamy o to, aby równowaga pomiędzy aktywnością prowadzącego, jak i samych uczestników została zachowana. Dzięki temu, nasze szkolenie jest efektywne, a nabyte podczas jego trwania umiejętności – nie pozostają jedynie w murach sali szkoleniowej.
  • Podsumowanie i utrwalenie zdobytej wiedzy.
    Ostatnie chwile szkolenia z rozmowy pracowniczej poświęcamy na ugruntowanie wiedzy oraz zdobytych doświadczeń. Przeprowadzamy szybkie podsumowanie połączone z podkreśleniem najważniejszych zagadnień, a dodatkowo przygotowujemy uczestników do opracowania dokładnego planu wdrożenia nabytych umiejętności.

ORGANIZACJA:

2 dni (16 godzin)

Ośrodek wypoczynkowy poza miastem

2000 zł netto
(+23% VAT)

Materiały szkoleniowe,
sala szkoleniowa,
przerwy kawowe

Dojazd, lunch,
ewentualny nocleg

Poznaj inne szkolenia rozwojowe

Automotywacja

Warsztaty Antystresowe

Inteligencja Emocjonalna

Asertywność

Etykieta w Biznesie

Techniki Uczenia Się

Zarządzanie Sobą w Czasie

Typy Osobowości